Сон, как профилактика заболеваний

Сон, как профилактика заболеваний

Ученые утверждают, что люди, которые ложатся глубоко за полночь стареют в два раза быстрее. Так как в их организме мало вырабатываются гормоны мелатонин и СТГ. Именно во сне все наши ткани, клеточки обновляются благодаря СТГ (гормон роста) и мощному антиоксиданту – гормону мелатонину.

Мелатонин начинает свою работу примерно с 21:00-23:00, в это время необходимо лечь спать. Во время ночного бодрствования этот гормон не синтезируется, а его дефицит приводит к нейрогенным, эндокринным, вегетативным нарушениям.

Также обратите внимание на еще ценные факторы сна
Вырабатываются антитела, которые помогают бороться с инфекциями, производятся именно в эту ночную пору. А еще увеличивается количество лейкоцитов - белых кровяных клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями, увеличивается во время сна.

Сон также улучшает функцию Т-клеток, которые являются важной частью нашей иммунной системы. Во время сна наши мышцы расслабляются и восстанавливаются. Сон способствует усиленному синтезу белка, который необходим для роста и восстановления мышц.

Артериальное давление частота сердечных сокращений снижаются, а функция сосудов улучшается. Сосуды расслабляются и расширяются, что улучшает кровоток и обеспечивает органы и ткани кислородом и питательными веществами.

Во время сна вырабатываются гормоны, регулирующие настроение, аппетит и обмен веществ. Сон важен для выработки гормона роста, который способствует росту и развитию костей, мышц и тканей. Также происходит выработка гормонов, регулирующих настроение, таких как серотонин и дофамин.

После 2 часов ночи уровень мелатонина снижается, в 3:00 надпочечники начинают вырабатывать кортизол, гормон бодрости и стресса, повышающий артериальное давление, тонус сосудов, и в 6–7 часов утра наступает пик. В это время активен и серотонин – гормон хорошего настроения, который облегчает пробуждение.

Здоровый сон является одной из форм профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и всех болезней в целом.