Какую диету выбрать?

Какую диету выбрать
Этот вопрос волнует и людей с избыточной массой тела, и тех, кто считает, что было бы неплохо сбросить пару лишних килограммов. А так как в Интернете предлагается множество самых разных диет, от бесполезных до откровенно вредных, мечтающие похудеть пробуют все подряд в поисках «идеального рецепта». Хотя единственно верным способом удержания веса в норме является правильное питание и достаточный уровень физической активности.

Какой рацион вам подходит
Ключ к успешной потере веса — это адекватные рацион питания и физические нагрузки. Надо понимать, что рацион — не разовое мероприятие, это образ жизни, определенный режим, который подходит Вам и помогает удерживать вес в норме.

Подбирать рацион следует вдумчиво, с учетом физиологических потребностей организма и Ваших возможностей соблюдать этот рацион продолжительное время.

В этом Вам помогут следующие вопросы:
Включает ли предложенный рацион разнообразные продукты: фрукты, овощи, орехи, зерновые и бобовые, нежирные молочные продукты, рыбу, птицу и нежирное мясо, растительные масла
Содержатся ли в рационе продукты, которые Вам нравятся, которые Вы с удовольствием потребляете в пищу и готовы это делать на протяжении всей жизни
Можете ли Вы легко найти необходимые продукты, в местном продуктовом магазине
Включает ли рацион достаточное количество питательных веществ и калорий, чтобы помочь Вам безопасно и эффективно снизить массу тела и далее поддерживать в норме
Является ли регулярная физическая активность частью плана

Если ответ на любой из этих вопросов «нет», то такой тип питания Вам не подходит, нужно поискать что-то другое.
Источник: takzdorovo.ru